横向きに寝転び、床と反対側の足を真上に向けたままあげます。床側
の足は軽く後方に曲げておきます。足が左右にぶれたり、体をひねった
りしないよう気をつけます。
応接枕ぐらいの高さの位置で手をついて前かがみになり、片足ずつ
後方へと蹴り上げて下さい。背筋運動と大腿直筋の運動になります
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マッスルトレーナー (株)ビーウェル
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