腿に効くトレーニング

M12-4cut.jpg 片足を腰の高さの位置(窓のサッシ)で支え、反対側の足を大きく前後に

 動かしてください。大腿二頭筋と大腿四頭筋を鍛えることができます。

 

 

 

 M12-5cut.jpg